Foden er opbygget ligesom hånden med det samme antal knogler, led, sener og muskler. Fx svarer tæernes grundled til håndens knoled.
Bevægeligheden i fodens led skal holdes ved lige, og fodens muskler skal trænes, så de forbliver smidige, stærke og hurtigt reagerende. Det er naturligt for os at træne bevægelighed og styrke i hænderne. Det samme skal vi gøre med fødderne.
For hvert skridt skal foden give efter og fordele hele kroppens vægt. Hvis foden er slap eller stiv, kan den ikke så let give efter eller tage imod stød. Gangen bliver derfor stiv og uelastisk, og det overbelaster især ankel, knæ, hofter og ryg. Det, som giver foden elasticitet og evne til at absorbere stød, er i høj grad de fjedervirkninger, som findes i forfodens tværbue og fodens længdebue. Disse to buer fungerer som flitsbuer, der skal give efter og fjedre for hvert skridt. Buernes strenge består af sener og muskler. Hvis de bliver slappe, synker buerne ned, og det kræver ihærdig genoptræning af musklerne for at gøre dem stramme igen.
